air
setiap orang bergantung pada berbagai faktor, termasuk kesehatan,
seberapa aktif aktifitas Anda, dan lingkungan tempat Anda tinggal.
Meskipun tidak ada rumus tunggal yang cocok untuk semua orang,
mengetahui seberapa besar kebutuhan tubuh Anda akan cairan, dapat
membantu Anda memperkirakan berapa banyak air yang perlu Anda minum tiap
harinya.
Setiap harinya, manusia kehilangan cairan tubuh melalui pernafasan, urin
dan feces (kotoran). Agar tubuh dapat bekerja dengan baik, Anda harus
mengisi persediaan air tersebut dengan cara mengonsumsi makanan dan
minuman yang banyak mengandung air.
Jadi seberapa banyakkah Anda harus mengonsumsi air setiap hari? Secara
umum, para dokter manganjurkan Anda untuk meminum 8-9 cangkir per hari.
Berikut penjelasan kalkulasi jumlah tersebut :
-
Pendekatan 'pergantian'
Rata-rata orang dewasa mengeluarkan urin sebanyak 1,5 liter (6,3 cangkir) per hari. Anda kehilangan hampir sekitar 4 cangkir air putih setiap harinya, melalui pernafasan, keringat dan pergerakan usus. Sedangkan makanan biasanya menyumbang 20 persen dari total asupan cairan. Jika Anda mengonsumsi 2 liter air atau minuman lainnya dalam sehari (kurang lebih 8 cangkir), maka Anda telah menggantikan cairan tubuh yang hilang.
-
Delapan 8 ons gelas setiap hari
Pendekatan lainnya adalah konsep “Aturan 8x8”. Aturan ini menyatakan untuk meminum delapan 8 ons gelas cairan setiap hari (sekitar 1,9 liter), karena seluruh cairan dapat dihitung terhadap total harian. Meskipun pendekatan ini tidak didukung oleh kajian ilmiah, banyak orang tetap menggunakannya sebagai pedoman.
-
Rekomendasi harian
Institute of Medicine menyarankan pria untuk mengonsumsi 3 liter (13 gelas) dari jumlah minuman setiap harinya, sedangkan perempuan sebaiknya mengonsumsi 2,2 liter (sekitar 9 gelas) dari jumlah minuman setiap harinya.
Terlepas dari pendekatan di atas, jika Anda minum cukup cairan sehingga Anda jarang merasa haus dan memproduksi 1,5 liter (6,3 cangkir) serta warna urin
tampak normal, itu berarti asupan cairan Anda memadai. Jika Anda
khawatir akan hal tersebut, segera cek dengan dokter atau ahli diet
terdaftar.
Oleh : Kidney, Urinary System
Sumber : http://meetdoctor.com
1 komentar
Obat asam urat is a drug that is much sought after by women and men over the age of 30 years, as many are affected by gout. Even now under the age of 30 years have been exposed to acute uric acid. If the disease is severe will result in the joints can not move. But you need not worry, because now it appears obat asam urat. Traditional obat asam urat is one of the traditional Obat asam urat nutritious high uric acid and obat asam urat potent naturally from the first. Not only can be used for obat asam urat, but it can also treat high cholesterol. If you are looking for a obat asam urat, here the place to sell Obat Asam Urat. About little discussion of obat asam urat, obat asam urat is best obat asam urat without chemicals. If you are bored with chemical drugs, do not worry because this is the obat asam urat without chemicals. Our products sell best obat asam urat. Many are already using obat asam urat and give a positive testimony. Obat asam urat best of the best
Posting Komentar